Föräldrar / Skärmtid och beroendeframkallande innehåll
Skärmtid och beroendeframkallande innehåll
Skärmtid och beroendeframkallande innehåll
Beroendeframkallande innehåll kan smyga sig in i barns vardag utan att man märker det. En kort video kan snabbt bli en hel timme, och ett spel som ”bara ska testas en stund” kan ta hela kvällen. Många föräldrar känner igen situationen först när barnet har svårt att sluta, komma till ro inför läggdags eller lämna skärmen utan starka känsloreaktioner.
På den här sidan guidar vi dig steg för steg mot en mer balanserad skärmtid – med konkreta råd som är enkla att använda i vardagen. Längre ner hittar du också frågor som många föräldrar funderar på, samt våra förslag på hur olika situationer kan hanteras.
Hur kan man lösa svåra situationer?
Om något väcker diskussion i er familj, är det säkert något som många andra föräldrar också funderar på.
Läs om vanliga frågor som föräldrar har – och våra förslag på lösningar.
-
Öppna en dialog med barnet. Vad finns bakom barnets beteende? Till exempel utmaningar i kompisrelationer eller känslor av ensamhet kan påverka hur mycket barnet vill vara vid skärmen. Fråga barnet hur hen själv upplever sin skärmanvändning. Har barnet egna tankar om vad som kunde fungera bättre?
Kom överens tillsammans om regler för skärmtid, så att det också finns tillräckligt med tid för ansvarsuppgifter, vila, tid med familjen, vänner och fritidsintressen.
Ett sätt att göra dygnet mer konkret för barnet är att rita upp 24 rutor på ett papper och färglägga hur mycket tid som behövs för sömn, skola, vänner, hobbyer och måltider och hur mycket tid som kan användas för digitala enheter.
Prata också om vilket innehåll som får barnet att må bra och vilket innehåll som kan påverka välbefinnandet negativt.
-
Bestäm gemensamma digitala
regler som gäller hela familjen –även de vuxna. Det gör det
lättare för barnet att förstå
och följa reglerna.
Lyssna på barnets tankar, åsikter
och förslag på lösningar.Som stöd kan ni använda Rädda
Barnens färdiga botten:
Familjens digitala kontrakt.
Skriv ner reglerna och sätt upp
dem synligt, till exempel på
kylskåpsdörren.Om möjligt kan det också vara
värdefullt att prata med andra
föräldrar om digitala regler och
innehåll, och att tillsammans
skapa gemensamma principer, till exempel inom barnets klass. -
Fundera på vilken typ av skärmfri aktivitet som kunde intressera just ditt barn. Ni kan skriva olika idéer på lappar och lägga dem i en burk, som barnet kan dra ur när det känns tråkigt.
Försök också att avsätta tid för gemensamma, skärmfria stunder i familjen. Det behöver inte vara något stort, ibland kan det räcka med en lugn pratstund vid kvällsmaten.
Ta gärna stöd av andra föräldrar och prata om dina egna känslor. Många har upplevt liknande utmaningar och kan ge goda råd.
Om situationen känns svår att hantera på egen hand kan du också söka hjälp via till exempel skolans elevhälsovård eller familjerådgivningen.
Gå till material och övningar
Ibland kan det vara svårt att veta var man ska börja. Här hittar du praktiskt material och enkla uppgifter som ni kan ta del av tillsammans med barnet.