Föräldrar / Rekommendationer för barns användning av digitala medier och enheter på fritiden

Rekommendationer för barns användning av digitala medier och enheter på fritiden

Vad innebär rekommendationerna för barns användning av digitala medier och enheter på fritiden?

THL och Utbildningsstyrelsen publicerade i början av år 2026 nationella rekommendationer för barns användning av digitala enheter på fritiden. Rekommendationerna gäller barn i åldern 0–13 år och är de första i sitt slag i Finland.

Syftet med rekommendationerna är att främja barns helhetsmässiga välbefinnande och lärande samt att förebygga negativa effekter som kan uppstå till följd av användning av digitala enheter och digitalt innehåll.

Det är viktigt att komma ihåg att rekommendationerna gäller barns fritid. De omfattar inte läxläsning eller andra skoluppgifter.

På den här sidan har vi samlat rekommendationernas viktigaste huvudpunkter samt svar på vanliga frågor.

THL: Digirekommendationerna för barn under 13 år.
THL: Digirekommendationerna för barn under 13 år.

Vilka är rekommendationerna för barn i olika åldrar?

I menyn hittar du rekommendationerna om skärmtid och medieinnehåll för barn i olika åldrar.

  • För barn under 2 år rekommenderas ingen skärmtid alls. Undantag kan vara gemensamma videosamtal inom familjen eller att titta på fotografier tillsammans. Barnet kan också lyssna på musik, sagor och ljudböcker utan att titta på en skärm. 

  • För barn i åldern 2–5 år rekommenderas högst en timmes skärmtid per dag. Utöver detta kan barnet lyssna på musik, sagor och ljudböcker utan att titta på en skärm. 

    Skärmtittande bör avslutas senast en timme före läggdags. Skärmar ska inte användas för att lugna eller trösta barnet. Det innehåll som barnet tar del av ska vara åldersanpassat och stödja barnets välbefinnande och utveckling. 

  • Lämpligt innehåll är: 

    • appar som stödjer lärande, läsning, rörelse och kreativitet 

    • tv-program, filmer och digitala spel inom åldersgränsen 

    • gemensamma telefonsamtal, videosamtal och att titta på fotografier tillsammans med familjen 

    Barn behöver dagligen möten ansikte mot ansikte, lek, läsning, rörelse, utevistelse, regelbundna måltider och tillräckligt med sömn. Vuxna behöver vid behov begränsa barnets skärmtid för att vardagen ska vara fungerande och balanserad. Digitala enheter ska i början användas tillsammans med en vuxen. 

    Det är också viktigt att barnet inte tar del av innehåll eller appar som kan vara skadliga för barnets utveckling. Det gäller till exempel innehåll som innehåller våld, missbruk av rusmedel, ångestskapande eller sexuellt innehåll. Det här gäller alla enheter inom familjen och närkretsen. 

  • För barn i åldern 6–10 år rekommenderas högst en timmes skärmtid per dag. För barn i åldern 11–13 år rekommenderas högst två timmar per dag. Utöver detta kan barnet lyssna på musik och ljudböcker utan att titta på en skärm. 

    Då och då kan digitala enheter användas mer, till exempel när familjen ser på film tillsammans eller när barnet spelar tillsammans med vänner. Skärmtittande bör avslutas senast en timme före läggdags. 

    Det digitala innehåll som används ska vara åldersanpassat, ge glädje och stödja barnets lärande, välbefinnande och utveckling. 

  • Lämpligt innehåll är: 

    • telefonsamtal, videosamtal och textmeddelanden med familj, vänner och bekanta 

    • läsning av e-böcker 

    • appar som uppmuntrar till rörelse 

    • appar med koppling till hälsa 

    • tv-program, filmer och digitala spel enligt åldersgränser 

    • fotografering och videoinspelning, att titta på bilder och videor, textproduktion, ritande samt andra appar som främjar kreativitet 

    Barn behöver dagligen möten ansikte mot ansikte, lek, läsning, rörelse, utevistelse, regelbundna måltider och tillräckligt med sömn. Vuxna behöver vid behov begränsa barnets skärmtid för att vardagen ska vara fungerande och balanserad. 

  • ”[Vuxna] borde vara intresserade av vad barn gör på nätet och stöda och vägleda dem."

    Elev i grundskolan

  • ”[En förälder borde] prata med barnen på ett sätt som gör att barnen känner att de vågar berätta för sina föräldrar om de stöter på något obehagligt på nätet.”

    Elev i grundskolan

  • ”Vuxna borde ha bättre koll på vilka videor barn tittar på.”

    Elev i grundskolan

  • ”Man ska lära barn om nätsäkerhet.”

    Elev i grundskolan

Svar på vanliga frågor

I det här avsnittet hittar du svar på frågor som föräldrar ofta funderar på kring barns användning av digitala enheter på fritiden.

  • Det är bra att vänta med att skaffa en egen telefon tills barnet faktiskt behöver den i sin vardag. Det är vårdnadshavaren som avgör om barnet behöver en telefon och som ansvarar för att introduktionen sker på ett tryggt och ansvarsfullt sätt. 

    Enligt rekommendationerna behöver barnet ingen egen enhet för att öva digitala färdigheter. 

  • För barn i åldern 6–13 år rekommenderas inte smarttelefoner. Om man ändå vill skaffa en telefon till ett barn i denna ålder rekommenderas en telefon med begränsade funktioner, till exempel enbart möjlighet att ringa och skicka meddelanden. 

  • Enligt rekommendationerna får barn under 13 år inte använda sociala medier. Exempel på sociala medietjänster är bland annat Instagram, Snapchat, TikTok, WhatsApp, Jodel och YouTube. 

    I sökmotorer, webbläsare och AI-tjänster får endast innehåll som är lämpligt för barnets åldersnivå användas. 

    Barnet får inte använda eller exponeras för innehåll eller appar som innehåller sådant som är skadligt för barnets utveckling, till exempel missbruk av rusmedel, våld, ångestskapande eller sexuellt innehåll. 

  • Tecken på överdriven användning av digitala enheter kan vara svårigheter att avsluta användningen, irritabilitet eller ilska samt koncentrationssvårigheter. 

    Rädda Barnen har listat faktorer som kan väcka oro hos föräldrar: 

    • barnet är irriterat, har svårt att koncentrera sig och att lägga sig 

    • barnet har fysiska symtom, såsom huvudvärk eller muskelvärk 

    • barnet är bara intresserat av sin digitala enhet 

    • sömn, motion, skolgång och kamratrelationer påverkas negativt 

    • både användning av enheten och att avsluta den leder ofta till starka känsloreaktioner hos barnet 

    Rädda Barnen uppmuntrar föräldrar att regelbundet samtala med sina barn om hur man använder digitala enheter på ett balanserat sätt som stödjer barnets välbefinnande. 

    Gör samtal om digital användning till en naturlig del av vardagen. På samma sätt som du frågar om skoldagen kan du fråga barnet vad hen gjort med digitala enheter under dagen. 

    Familjens digitala kontrakt kan fungera som en stöd för att komma överens om gemensamma regler.

  • Förälderns ansvar är att: 

    • regelbundet samtala om innehållet i appar och tillsammans med barnet öva säker användning av digitala enheter 

    • komma överens om regler och vid behov begränsa barnets användning av enheter 

    • innan en enhet tas i bruk se till att skyddande begränsningar är inställda och förklara dem för barnet 

    • säkerställa att barnet följer åldersgränser för filmer, tv-program, spel och sociala medier 

    • säkerställa att barnet inte exponeras för skadligt innehåll på någon av familjens eller närståendes enheter 

  • Rädda Barnen betonar att om
    barnet redan har en egen
    smarttelefon är det särskilt viktigt
    att föräldern regelbundet för
    samtal med barnet om ett
    ansvarsfullt och tryggt användande. 

    Se tillsammans över enhetens
    säkerhetsinställningar och
    säkerställatt det innehåll barnet
    tar del av är lämpligt för
     barnets ålder och utvecklingsnivå. 

    Familjens digitala kontrakt kan fungera som stöd för gemensamma samtal.

  • Rädda Barnen vill betona att digitala enheter bidrar med mycket positivt i barns vardag. Genom dem kan barn bland annat söka information och lära sig nya saker, skapa och upprätthålla betydelsefulla relationer, vara kreativa och umgås med vänner på fritiden. 

    Samtidigt innehåller sociala medier och digitala spel funktioner vars syfte är att få användarna att stanna kvar så länge som möjligt. Eftersom barn ännu inte har samma självkontroll som vuxna spelar föräldrar en viktigroll i att skapa en balanserad digital vardag för barnet. 

    Prata med barnet om varför det är viktigt att begränsa användningen av digitala enheter och uppmuntra till gemensam skärmfri fritid i familjen. Hjälp också barnet att hitta meningsfulla aktiviteter utanför skärmarna. 

Gå till material och övningar 

Ibland kan det vara svårt att veta var man ska börja. Här hittar du praktiskt material och enkla uppgifter som ni kan ta del av tillsammans med barnet.